มีผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนเวย์มากมายในท้องตลาดและบางครั้งอาจทำให้ผู้ซื้อโปรตีนเริ่มสับสน

 ในอีกด้านหนึ่งคุณต้องการหาเวย์โปรตีนราคาถูก  เวย์โปรตีน แต่ในทางกลับกันคุณไม่ต้องการใช้จ่ายมากเกินไปกับอาหารเสริมของคุณ แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะหาอาหารเสริมที่มีต้นทุนต่ำและมีคุณภาพสูงเช่นกันโดยทั่วไปคุณยังคงได้รับสิ่งที่คุณจ่ายไป

ทำไมต้องเลือกเวย์โปรตีน

มีผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนหลายชนิดในท้องตลาดและถ้าคุณไม่แพ้แลคโตสสูงเวย์โปรตีนก็เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ประมาณทศวรรษที่ผ่านมาผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนที่พบมากที่สุดในตลาดคือโปรตีนเคซีนซึ่งได้มาจากกระบวนการที่คล้ายกันกับเวย์โปรตีน ในขณะที่เคซีนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเวย์โปรตีนได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์ว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์เมื่อถูกดูดซึมโดยร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อ

มีสมาธิหรือแยก?

คุณจะพบว่าเป็นไปได้มากที่สุดที่จะได้รับเวย์เข้มข้นหรือเวย์ไอโซเลทที่พบในอาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่ ความแตกต่างคือวิธีการผลิตและปริมาณโปรตีนในผลิตภัณฑ์ เวย์เข้มข้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่พบบ่อยที่สุด แต่มันแตกต่างจากโปรตีน 20 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ เวย์ไอโซเลทมีโปรตีนมากกว่า 85% เสมอ เวย์โปรตีน ในขณะที่มันอาจจะดึงดูดให้คิดว่าเวย์ไอโซเลทเป็นผู้ชนะในด้านคุณภาพอย่างต่อเนื่อง แต่เวย์ที่มีคุณภาพสูงนั้นมีความคล้ายคลึงกับเวย์ไอโซเลตและยังมีต้นทุนที่คล้ายคลึง

  • เมื่อเลือกเวย์โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะดูฉลากส่วนผสมที่ด้านหลังและปริมาณโปรตีนโดยรวม เห็นได้ชัดว่าปริมาณโปรตีนที่สูงขึ้นต่อการให้บริการที่สูงกว่าโปรตีนเสริมในคำถามคือ สิ่งอื่น ๆ ที่ต้องระวังคือสิ่งที่ใช้สารให้ความหวาน ผลิตภัณฑ์โปรตีนจำนวนมากเคยใช้สารให้ความหวาน แต่หลังจากกดลบมากเกี่ยวกับสารให้ความหวานอาหารเสริมจำนวนมากกำลังใช้สารให้ความหวานทางเลือก สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหากคุณแพ้สารให้ความหวานใด ๆ เนื่องจากบางคนประสบกับผลข้างเคียงเมื่อบริโภคสารให้ความหวาน

เมื่อไหร่ที่ต้องใช้เวย์โปรตีน

หลายคนมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเมื่อเวลาที่ดีที่สุดในการเสริมโปรตีนของคุณ โดยทั่วไปตราบใดที่การเสริมโปรตีนของคุณใช้เพื่อเติมความต้องการโปรตีนรายวันของคุณมันก็ดี อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและการเพาะกายหลายคนเชื่อว่าการเสริมโปรตีนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในช่วง 15 นาทีหลังจากออกกำลังกายของคุณ นี่คือเมื่อกล้ามเนื้อของคุณเปิดรับโปรตีนมากที่สุดและจะทำให้แน่ใจว่าการเติบโตสูงสุด

รูปแบบของโปรตีนที่ดี

คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวย์โปรตีนเพื่อให้ได้แหล่งโปรตีนที่ดี เวย์โปรตีน แหล่งโปรตีนที่ดีตามธรรมชาติอื่น ๆ ได้แก่ นมสัตว์ปีกรวมถึงไข่และปลา เนื้อแดงเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและควรบริโภคสัปดาห์ละครั้งเพื่อเพิ่ม creatine คุณไม่ควรทานเนื้อแดงบ่อยเกินไปเพราะโดยทั่วไปแล้วจะมีไขมันสูงกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น

 

Comments are closed.

Post Navigation